3 dni

Zdaje się że na jeden cykl 8-tygodniowy musiałbym się wyposażyć w 3 opakowania (jedno ma 120caps). Co do tej kreatyny w takim razie... Carbo , lecytyna, coś jeszcze? Jakie dawkowanie dokładnie? Może być tak? 2caps kreta na czczo z rana 2caps kreta przed posiłkiem popołudniowym 2caps po treningu lub w dni BT , wieczorkiem Carbo 50g. po [...]

co do 3 pytania. ja jednak jestem za tym, żebyś HIT robił w nietreningowe. Ale tez nie 4x w tyg. Rób 3x tyg FBW a 1-2x w tyg w dni nietreningowe HIT. To jest chyba najoptymalniejsze rozwiązanie. Dosyć się zmęczysz na treningu siłowym, żeby potem jeszcze śmigać na rowerku czy cuś... To nie ma sensu, bo tylko wydłużysz trening niepotrzebnie ;) [...]

DT: rano Storm przed treningiem Shock DNT: rano storm i wystarczy tyle! mozesz w te dni gdy idzies zna nocke zrobic tak: Shock przed trneingiem a Storm po treningu i tez bedzie git

nie jest ok, niestety i problem już (przynajmniej u mnie) trwa od kilkunastu dni przychodzi 1/3 lub 1/4 tego co normalnie o tematy, w ktorych sie wypowiadałem , nie martwie sie bardzo bo moge je wyszukac takze przez 'moje temat' irytujacy jest fakt , braku powiadomek o NOWYCH tematach w danych działach...które rowniez nie przychodzą

[...] dobre suple i narazie tak działaj . Nie wykorzystasz massdrolu a może będzie z tego płacz tylko. Postaram się trochę podrasować dietę, ale jeszcze muszę poczytać co dokładniej zmienić. Możesz mi polecić jakie Twoim zdaniem będą dobre suple dla mnie i pomogą mi w nabraniu sporej masy? Tymczasowo stosuje to: [...]

[...] a z na poczatku tego postu pisali mi, ze trzeb poczekac z posilkiem 30-40 min przed i po wzieciu kreatyny! A teraz moja najwieksz watpliwosc : z jednego zrodla wiem, ze w dni treningowe brac kretke rano i po treningu <natomiast gdzies indziej czytalem , ze 30 min przed i po treningu> a w nie treningowe mam brac jedna porcje czy dwie???? [...]

[...] tusipect(efedryna 15 mg w jednej tab) za 5 zeta masz 20 tab. Poczytaj jak brac w dziale doping ... Moje rady: -3;4 tabletki popite mocną czarną -nie częszciej niż co 2 dni (dlaczego? w dziale doping ,adrenalina...) -nie bierz później niż o 14/15 bo nie będziesz mógł spac -nie bierz przy ludziach i nie chwal się że bierzesz bo będą mówili na [...]

Konsultowałem się dziś z rehabilitantem. Znajomy doktorat kończy z urazów itp jest dobry. Twierdzi że to zwykłe nadwyrężenie i minie samo po 2-3 dniach... Czym zastąpić ćwiczenie o którym mówiłem? Nie mam pojęcia. A jak wygląda cały plan na barki ? Jeśli jesteś początkującym to na dobrą sprawę wystarczy jakieś wyciskanie-ohp lub hantlami, wznosy [...]

dzięki za sogi,oddałem wszystkim. Miasto to nazywa się Makarska Riviera na południu kraju, prawie na samym dole. Sachem - no na POŻĄDNE 10 dni z dojazdem trzeba mieć około 3 tyś, samo paliwo jakieś 500 zeta. Pytasz czy jest beżpiecznie ?? ogulnie w samej Chorwacji tak, jedynie co przestrzega się nas turystów o niewchodzenie do lasów, gdzieś po [...]

Prolo to długi estr a ty bedziesz bił 40 dni- za krutko Poczekaj z cyklem, dokup towaru na 10 tyg, a na imprezach pij do upadłego

przybij 3 pierwsze dni po 100mg ed jesli poczujesz cisnienie w bani to masz propa i zejdz sobie na dawke jaka chcesz

[...] to w sumie pół biedy i możesz spróbować też czegoś innego np. basen. Nie mniej jednak jestem zdania, że powinieneś się z tym udać do swojego lekarza, który wystawi Ci odpowiednie skierowanie (prawdopodobnie do ortopedy) to może coś Ci poradzi, bo mocno niepokojące jest to, że musisz w pewien sposób ograniczyć trening nóg. To dobrze, że rodzice [...]

Chcesz powiedzieć że te 16-20 serii na klatkę robisz 2x w tygodniu?? Nie dziw się że nie ma postępów Rozpisz ten plan od nowa z podziałem na dni Brak ćwiczeń na nogi, na plecy 2 ćwiczenia a na biceps 3... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-03 19:55:25

Witam, zerknijcie sobie na http://www.powerlifting.ch a tam dalej (nie ma bezposredniego linku) po lewej stronie jest link o nazwie "WPC-Countries" gdzie znajdziecie kraje czlonkowskie w WPC i wlasnie Polske i kontakt do "WPC Poland - President Jaroslaw Baron 41-100 Siemanowice SL, ol. Parkowa 7/14 woj. Slaskie Tel.: +48 32 765 9 [...]

reasumując zjedz samą mete i nie pier.dol !! 33 dni po 3 tabsy dziennie i 100 zagospodarowana !! Pozdro

Ahm. Ale oczywiście z dietą? Bo wiesz, że bez niej redukcja nie ma sensu prawda? To wybierz jakąś baze - np 3 razy w tygodniu basen i dwa dni interwały w postaci biegu. A basen jako aero ;-)

to znaczy to jest zwykłe przeziębienie, miną 3, 4 dni i po sprawie :)

E2 czuje jak cheat day na smieciach zrobię tak ze woda wchodzi w sporej ilosci i trzyma kolo 5 dni no i nie wieem czy to od e2 ale niekiedy troche piecze mnie skora, rozumiem ze po pol tabsa później exe brac przez te 3 tygodnie ? A i cabaser juz do konca cyklu ? Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2018-02-08 21:34:08

Spadek 1kg na 3.5 dnia jest jak najbardziej OK, kwestia tylko z jakiej wagi sie zchodzi jezeli taka osoba ma ponad 40% BF to waga moze leciec nawet do 1 kg na 2 dni spokojnie, inaczej reaguje orgaznim bardzo zatluszczony a inaczej ten z mala iloscia BF. P.S Mimo wszystko bylo to bardziej zdrowe tak drastyczne zrzucenie wagi niz zycie z taka [...]

"Podczas wyciskania leżąc podeszło do mnie dwóch chłopaków mówiąc, że są właśnie po kursie trenerskim" a kurs trwał 3 do 5 dni %-)